الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للتطور والنمو وبشكل سليم لصحة الجسم، وللوقاية من الإصابة بالعديد من الامراض، تعد الفيتامينات من اهم العناصر التي يجب تغذية جسم الانسان بها بشكل يومي، تساهم الفيتامينات في تعزيز الجهاز المناعي، وتساعد بعض الفيتامينات والمعادن على مقاومة الالتهابات والمحافظة على صحة الجهاز العصبي، وتكوين العظام والأسنان، وتوجد الفيتامينات في الفواكه والخضار بشكل عام، وفي ما يلي وصفة لتحضير عصير الفيتامينات.
وصفة تحضير عصير الفيتامينات
وصفة سهلة وسريعة التحضير فقط كل ما تحتاجين اليه المكونات الاساسية للتحضير.
المكونات الأساسية
- ٤/١ لتر (١ كوب) عصير ليمون
- ٢/١لتر (٢ كوب) عصير برتقال
- تفاحتان
- موزتان
- فراولة ١/٢ كيلو غرام
- حبة بطاطس
- حبة كوسه
- جزر آ/٢ ٢ كيلو غرام
- ٤/١كيلو غرام قرع أحمر
- ١لتر (٤ اكواب) حليب
- سكر حسب الذوق
- كوب (لبن زبادي)
- لترين (٨ اكواب) ماء
طريقة تحضير العصير
- تسلق الخضر المقشرة والمقطعة في لترين من الماء ثم تطحن مع مائها.
- تطحن الفواكه في لتر الحليب مع إضافة اللبن والسكر.
- نقوم بإضافة الليمون والبرتقال لعصير الفواكه والخضار.
- يقدم هذا الشراب بارداً.
فوائد عصير الفيتامينات
يحتوي هذا العصير على الكثير من الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم، يحتوي الموز على البوتاسيوم ويحتوي الحليب على الكالسيوم، ويحتوي البرتقال والليمون على الفيتامينات سي لتقوية مناعة جسم الانسان، ويحتوي البطاطس على فيتامين ج، والكثير من المعادن والفيتامينات في هذا العصير السحري.
لمزيد من الوصفات انقر هنا
